[...] ma bzika na punkcie biegania... teraz tak.. ja ćwiczaca od zaledwie 3 tygodni, nigdy wcześniej nie biegająca nie wiem jak się do tego zabrać, a byłby wstyd gdybym niezaliczyła roku przez wf Czy robić to codziennie, czy co 2 dzień? Liczyć dystans i go zwiększac? a może na czas?( czyli np 30 min. dziennie i zwiększać) czy może np przeplatać [...]
No właśnie nic tylko samymi hormonami by leczyli i nie ważne że mój organizm ich nie tolerował, to mój problem i kolo sie zamyka. A tak właściwie to ja sie zastanawiam czy te diagnozy mam trafne. Owszem ze sprawami kobiecymi moge się zgodzić, ale ta tarczyca wydaje mi się nacignięta. Najlepsze jest to że zaden lekarz dobrze mnie nie wysłuchał i [...]
[...] broni, gó..o prawda, opisy tych broni które wystawia to istna parodia. Lepiej odłożyć trochę kasy i kupić coś dobrej, sprawdzonej firmy. Jeśli coś kosztuje 400zł i jest szczytem w swej klasie a gość sprzedaje coś za 100zł i wciska kit, że jego produkt jest lepszy od tych droższych. "Stary mam do sprzedania Ładę i jest o niebo lepsza od [...]
[...] w tym programie :-)) Bo samemu bylo by ciezko cokolwiek ogarnac bez znajomosci itd. Tak teraz ciezko oram zeby wyciagnac z mojej sylwetki 110%. Do tego jeden zagadal do mnie czy nie chcialbym potem wystartowac na Mistrzostwach Hesji i jakby dobrze poszlo moge sie zakwalifikowac do mistrzostw Niemiec. Powiedzialem mu ze tak daleko do przodu nie [...]
[...] teraz stricte jak na planie, do 4 posilkow po 90gr i tyle. Nie pojechalem wczoraj przez to na trening. Rano lidl, potem jeszcze troche Shoppingu z kobitkami co mnie juz wykonczylo troche %-) W domu zjadlem polezalem wypilem miete i poratowalem sie kiszonymi ogorkami i wieczorem bylo juz lepiej. Dlatego zrobilem z zonka Brzuch i godzinke Cardio. [...]
[...] Obecnie po kazdym posiłku mogę robić vacum. Np 150 g owsianych 500 ml białek jaj do tego 250-300 g warzyw i w 10 min po takim posiłku zero wzdęć itp. Obecnie jem zawsze czysto ale często z węgli lecą mało już używane płatki owsiane czy brązowy ryz. Nie używam probiotyków ani enzymów trawiennych. Ponadto zauważam Że zbyt małe jak i zbyt duże [...]
Co to jest w niebieskiej misce manna? Weekend wolny czy dalej zapierdziel? Jutro tylko od 6 Lidl mysle ze max do 9 potem moge powiedziec ze weekend. Juz nawet zaplanowalem. Bedzie grany Ghost Reacon Wildlands na boxie zeby zapomniec o towarzyszacym glodzie bo jutro niskie wegle %-) Zona tez pytala co to w misce a to ryz, bialko biala czekolad z [...]
fajnie że z żoną mozesz poćwiczyć ;) Dzieki, no zonka tez wariatka na punkcie silki co mnie bardziej cieszy. Kiedys byla z tej frakcji 1000 brzuszkow, zero diety, zero cardio bo przeciez tylko na brzuchu chce schudnac %-) Teraz zakumala na maxa i lecimy razem jak sie uda Masa/mini cut/Redukcja. W kuchni na moje nieszczescie tez pokochala steki, [...]
[...] w inny sposób niż jedzenie codziennie jajek lub większej ilości kurczaków, albo dwustu gram pestek z dyni/ziaren słonecznika? W Internecie znalazłem informacje, że tuńczyk oraz inne ryby posiadają dość sporo białka, ale niestety fanem ryb nie jestem. Czy warto w moim przypadku zainwestować w jakieś odżywki białkowe czy przy próbie [...]
...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]
...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]
[...] wymówka. MOżesz przecież poprosić, aby zmielili Ci 2 krotnie co najmniej polędwicę podczas kupna. W domu trzeba tylko skroić dodatki w kostkę i wbić żółtko (max 10min). Oczywiście pomijam fakt, iż mięso powinno być siekane, nie mielone, ale to już inna sprawa. W każdym bądź razie - dla chcącego nie ma nic tgrudnego ;-) To tak, jakbyś [...]
[...] krótki okres jestem bardzo zadowolony z rezultatów. SUPLEMENTACJA zacznę od oceny supli Hi-Tec Nutrition - WHEY C-6 Jak dla mnie bardzo dobre białko,bardzo mało słodkie czyli takie jak najlepiej lubię.Rozpuszczalność na przyzwoitym poziomie,praktycznie nie zostawał żadne gródki po wymieszaniu w szejkerze. Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 8/10 [...]
[...] 12 cegiel + 10kg x8, 12 cegiel + 10kg x8, 12 cegiel x 12 Trening lepszy od ostatniego, pompa tez niezla, ogolnie nie moge narzekac . I zaznaczam jeszcze, bo nie pamietam czy o tym wspominalem ze robie fizycznie 6 dni w tyg, tak okolo 8-10 godzin dziennie, ale daje rade pogodzic robote, silke, dziewczyne wiec nie jest zle. Tylko treningi juz [...]
[...] Pierwsze powtórzenia ciągnęły dwójki strasznie, ale po kilku już było dobrze. Ciekawe, podoba mi się :) Wrzucam filmik z dzień dobry, bo to pierwszy raz więc wolę sprawdzić czy ok. https://www.youtube.com/watch?v=jFjVAcE8CoQ W szatni miałam efekt miękkich nóg.... Nie spodziewałam się po tym treningu. Taki niepozorny :) Całość zajęła mi 50 [...]
w morde jeża ale ja dobrzee widze pisać moge czytać moge grać w piłke moge noo wszystko moge także na wojnie to by mi to chyba nie przeszkadzało no nie a ze mną to jest tak że czasami widze dobrze a jak sobie przypomne że mogę mieć wadę to już się zaczynam skupiać na tym czy widze i mi się oczy łzawią i nie widze wtedy bardzo dobrze z daleka to [...]
[...] w tym paluszki mojego syneczka, ale jest tak: basen interwały Posiłek 1 omlet otrębowo-owsiano-cynamonowy z 2 jaj i 2 białek na kapce oliwy + kefir Posiłek 2 grahamka ma, tuńczyk, ogórek, pomidor i olej lniany Posiłek 3 białko+owies siłowy Posiłek 4 makaron, cycek, ogórek, pomidor, oliwa 1 łyżka Posiłek 5 białko i dobranoc I teraz tak: rano był [...]
[...] koniecznie a z basenem ....ja tez uwielbiam ale mi trenerka odradzila moge tylko raz w tygodniuw forimie lekkiej rekreacyjnej potraktowac jako aeroby napisz co z basenem robisz.....sluchac bedziesz bl i rekreacyjnie czy jednak nie odstapisz i moge ci napisac o co prosilas- bo motyl to nie rekreacyjne plywanie to samo trening wytrzymalosciowy
Madu,to ja nie wiem co Ty chcesz jeszcze kombinować mając takie wyniki.czyli, ze co? Czyli, ze dobrze?Poczekaj jak rozpoczniesz robić przysiady i martwe ciągi.to Misiaki na siłowni sie przewrócą i tak jestem jedyną kobietą...Zobaczysz jak pobudzą PM.Jeszcze nie czas.a kiedy? czy zawsze trzeba ciągnąć Cie za słowo??? Każdy ma swoją definicję [...]
Trudny przypadek, proszę o pomoc.
